moj znajomy z siłowni własnie skonczył jechac na tym propie i o dziwo efekty przyzwoite brał 2 fiolki tego propa 100mg 2ed przez 40 dni i musze przyznac ze efekty bradzo dobre łapka podskoczyła z 44 do 46,5cm siła takze poszła a co za tym idzie przytyła cos koło7kg.mowi ze ten propek jest dobry ale jesli to fake tak jak zakałada kolega to stazenie [...]
Ale co Ci chodzi? Uzupełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
Prosze o przedstudiowanie mojej Diety :), oraz doradzic co moge do tego brac za odzywki. Treningi na silowni mam razy w tygodniu, chcialbym zgubic tluszczyku troszke :D.
2 - 22 lata 3 - 178cm wzrostu 4 - 2 lata siłowni 5 - cel cyklu, redukcja, głównie chodzi o brzuch, mam boczki i oponkę ;p 6 - wczęsniej brałem kreatyne, jakieś stacki kreatynowe ale to bylo dawno 7 - wczesniej tez bralem thermo speed czy cos takiego ale zle sie do tego zabralem, wiec nie bylo duzych efektow. 8 - brak stosowanych supli w ciagu 60 [...]
no właśnie też tak myślałem, że z tymi interwałami się porwałem trochę za szybko. zrobię jak radzisz. swoją drogą to straszny kibel, bo zawsze przykładałem wagę do rozgrzewki a i tak sobie coś naciągnąłem przy głupim bieganiu. moją irytację potęguję to jak widzę jak miszczów na swojej siłowni co przyjdą, pomachają łapkami 2 minuty i już klateczkę [...]
ok dzięki za szybką odpowiedź oraz informacje. Mam natomiast jeszcze jedno pytanie: do ćwiczeń siłowych wykonywanych we wtorek, czwartek, sobotę na atlasie chce dorzucić hantle 2x3kg, ekspandora, co proponujecie? jaki najlepszy rozkład ćwiczeń na siłowni w dane dni, czy jednak liczyć na rozwój rzeźby na całej części ciała czyli intensywność [...]
Jeżeli czytasz tego posta to znaczy, że jeszcze żyjesz - to dobrze. 40 powtórzeń na klatę w serii to DUŻO ZA DUŻO! Cały plan do wymiany. Co sądzi lekarz ( a może lekarz sportowy ) o siłowni? 14 lat to trochę za mało tak w ogóle.. http://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html - poczytaj
narazie tak, ale za 4-5 tygodni będziesz musiał zmienić np gryf na hantle, chyba że masz dostęp do profesjonalnej siłowni to najlepiej pokombinować z ćwiczeniami. Pamietaj też że ostatnie powtórzenia w serii mają być ciężkie w takim stopniu że ledwo co to wyciśniesz. powodzenia ;)
ja moge polecic na Saskiej Kepie, silownie na Angorskiej, w hali Saska, jak sie jedzie Saska w strone rodna Waszyngtona to widac; po drugiej stronie saskiej na Dabrowki jest Herkules Pyton jest niedaleko na Ostrzyckiej ja glownie polecam silke na Angorksiej, sporo sprzetu, wolne ciezary, calkiem przystepna cena, malo osob odradzam natomiast Fight [...]
Cwiczena na silowni mogą Ci pomóc w wzroscie, bron Boze zatrzymac! sa przypadki że osoby ktre były "Patykami" zaczely cwiczyc silowo i wzrost podskoczyl do góry, ok ale jak to sie stalo? wzmocnili miesnie szkieletowe i ogolno rozwineli swoje ciało co zaaowocowalo wzrostem kosci. szkielet ledwo sie utrzymywał u tych osób na aktualnej "masie" [...]
wiesz co, to albo poczytaj posty podwieszone i zobacz czy dasz rade sie stosować chociaż do głównych wskazówek, albo daj sobie spokój, bo twoje jedzenie, a nawet pomysł na jego zmianę, z ćwiczeniem na siłowni nie ma nic wspolnego
No wlasnie jest problem z cwiczeniem na silowni, fundusze kiepskie :/ Dlatego cwicze sobie w domu. Po rocznej przerwie udalo mi sie nawet podniesc to co mi obwislo do takich rezultatow (tak wygladam bez cwiczenia, ale lekko napiety, hehehe): http://img284.echo.cx/my.php?image=haro1cw.jpg Samymi treningami w domku. Teraz chce sobie po prostu zrobic [...]
Ponad pół roku na siłowni mówisz? Co polecać na początek? Hmm... Osobiście polecam Ci jabłczan kreatyny, a dokładniej UNIVERSAL - Shock Therapy + Storm + do tego odpowiednia dietka. Niestety sam Shock kosztuje 139 zł ;) więc cały wydatek ok 200zł, w zależności od ilości. Szczerze mówiąc za 70 zł nie poszalejesz specjalnie :)
zapomnij o silowni jak jezdzisz,tir to nie autko ze sobie pod silka zaparkujesz,w ameryce masz silownie na truckstopach czasami,ale w europie pewnie tego niema,jedyne co ci zostaje to sprzet do sleepera i w czase rozladunku-zaladunku cwiczysz,sztanga skrecana hantle itp. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-11-13 19:23:50
trenuje muay thai od miesiaca dopiero i zamierzam kupić rękawice, bo mam mozliwosć zamontowania worka na siłowni co mamy z kumplami, jakie rękawice bedą dobre, i ten rozmiar 10 najlepiej. Mniejsze większe. No i czasem sie z kumplami troche posparujemy, ale to tak latowo to też zęby sie do tego nadwały. No i takie w maire niedrogie max 80 zeta.
wiem, że waga nie jest istotna, ale wcale nie zeszczuplałam co dziwne nie ćwicząc na siłowni tylko w domu moje ciało było smuklejsze, wróciłam do ćwiczeń ze względu na obawę przed utratą wypracowanych mięśni wiadomo, że ćwicząc w domu nie ma takich efektów. Nie wiem może mam zły trening
Policz ile masz łącznie b/t/w 2-3h na siłowni? to co Ty tam robisz? :)) chyba nie masz żadnego sensownego treningu rozpisanego pod masę? Jeśli nie to wejdź do działu trening dla początkujących
waga zatrzymala sie na 73 szczuply Bzdury piszesz,masz 10 kg niedowagi jesli chodzi o typa co nie cwiczy na silowni .Na samym zarciu dojdziesz do swojej naturalnej wagi,przywal zarcia a nie koksu
A więc tak zapotrzebowanie mam obliczone, ilość składników też potrafię obliczyć, tylko jak sobie poradzić z przygotowaniem takiej diety? Obliczyć 1-3 dni dokładnych kalorii, białka, węgli i tłuszczy jestem w stanie. Ale nie chce żeby dieta to była katorga i jedzenie 5 posiłków na zmianę bo węgle muszą się zgadzać. Nie wystarczy zdrowa racjonalna [...]
